大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 306 主食
中老年人如何避免三高
来源：互联网
2023-02-21 12:16:10 508
三高想必大家都知道：血脂、血压、血糖，三高在中老年身上比较常见，那你知道中老年人如何避免三高吗？
今日我们一起来探讨下。
方法/步骤
首先第一个是起床时候的习惯，很多的中老年人醒了后会着急穿衣服，立即起床，其实这里有个隐患，因为睡觉的时候血压会维持在较低的状态，猛地起床会导致血压迅速回升，最好是醒了后先缓一下，再慢慢地起床。
我们经常听到每日三杯水，早起喝水是很重要的，早起饮水能够促进身体的血液循环、还可以降低高血脂疾病出现的几率。
很多的家长都有早起晨练的习惯，这个行为值得表扬。晨练不仅能让身体及时的苏醒活跃，还能增加新陈代谢，可以有效的预防三高的出现。
其实起床之后的排便是最佳的排便时期，通过大小便可以清除身体内的垃圾，但是早晨代谢比较低，所以去厕所的时候要注意，以免出现大脑供血不足等现象。
早餐的选择尤为重要，一般早晨可以吃的清淡一点，蔬菜、牛奶、鸡蛋等都 以可，像油炸类食品不适宜在早餐的时候食用，因为都属于高脂肪高热量的食物，长期食用的话还会有患上三高的风险。
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