大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 270 主食
怎样吃早餐才健康
来源：互联网
2023-02-21 12:17:36 337
专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。
方法/步骤
早餐三要点
1、不要因为各种理由而省一顿早餐，不要吃得太急，不要忽视早餐所能带来的营养。
2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。
3、需要热食搭配，早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
酸奶＋两片全麦面包＋西红柿：
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或长时间伏案写作的人，最需要注意眼睛的保养，同进维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤细胞新陈代谢速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化过程。
一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治：
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力。加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应对一上午繁忙的工作。
一杯豆浆 馒头或包子 蔬菜沙拉：
豆浆含有丰富的植物蛋白，再配合淀粉类食物能够帮助人体更好的吸收，喜欢面食的朋友馒头包子也不会让人讨厌，也是早上容易获得的食物，加上一份蔬菜沙拉有助维生素的补充。
养颜八宝粥：
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片：
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
注意事项
- 一天之际在于晨，吃好早餐也是在为你提供一天所需营养的开始，早餐后叫的东西都不能代替你的早餐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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