大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 250 主食
上班族的美味便利早餐
来源：互联网
2023-02-21 12:18:02 233
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。但是如果不吃早餐就有可能的胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等。所以，为了我们的健康不但要吃早餐，还要吃好。
吃早餐必须要有丰富均衡的饮食，保证全面的营养。
美味
全麦面包 牛奶
全面面包含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
鸡蛋 豆浆
鸡蛋拥有丰富的蛋白质，早上吃鸡蛋是很有营养的。同时，鸡蛋的做法也比较多，可以是煮鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋，而且做法也很简单，非常适合上班族。再搭配一杯豆浆，豆浆 鸡蛋的组合，大爱啊。
注意：鸡蛋一定要煮熟，因为生鸡蛋内有细菌。还有鸡蛋不宜多吃，因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
香蕉
如果实在偷懒的人，可以早上吃个香蕉，吃香蕉那就是太方便的一件事了。不过注意，空腹不要吃香蕉，最少先吃些其他的食物。香蕉含有维生素、矿物质、钾和镁，可以长时间保持能量，让你工作一上午不劳累。
酸奶 面包
酸奶在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
甜点
甜点是女生的最爱，可以说几乎所有的女生都挡不住甜品的诱惑，不过甜点的高热量也让很多人止步。如果实在馋可以早餐吃点甜品，再配上一杯暖暖的奶茶，这就是幸福的味道！
温馨小贴士
起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。早餐前可以喝一杯蜂蜜水，排毒又美容。
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
吃早餐不要吃得太急，容易损失消化系统。
不吃早餐会增肥的，因为不吃早餐，所以中午会感到非常的饥饿，而暴饮暴食，因过饱而引起肥胖。
空腹不能喝冷饮，这样会刺激胃肠道，引起肠胃不适。
空腹不能吃水果，最好先吃点其他的东西垫垫肚子。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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