大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 312 主食
常见的越吃越瘦的杂粮有哪些
来源：互联网
2023-02-21 18:07:40 442
随着生活条件越来越好，人们的体重也在越来越重，越来越多的人加入到减肥大军之中，但又抵不住吃的诱惑。吃什么才能又能减肥又能不饿呢？
工具/原料
- 杂粮
杂粮
燕麦
———燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。吃而不肥！
黑豆
———含有大量的皂苷能够有效的组织脂肪酸化，防止肥胖，黑豆的其他成分含有丰富的减肥与美容成分，能够有效的促进血液循环。想吃又不想肥，的一个不错选择
绿豆
———绿豆具有解毒的作用，可以促进脂质代谢，防止皮下脂肪的堆积。也是小编非常爱吃的一种杂粮！
玉米
———这种生活中经常见到，也很多朋友喜欢吃的食物。想必大家也不知道还有这样的效果。玉米中含有大量的粗纤维，吃了以后具有很好的饱腹感，并且含有的热量比较低
花生
———我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，生活中大家也经常见到，也吃过不少。但是不知道花生含有不饱和脂肪酸，能够有效的增加热量的散发，防止热量在体内转化为脂肪，同时花生除了含有叶酸以外还含有多种纤维素，能够有效的促进体内废弃物的堆积
豌豆
———豌豆含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，食用能够让人具有很好的饱腹感，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。绝对是一种吃的好选择！
注意事项
- 平常多运动更有助于减肥！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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