大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 273 主食
健康又美味！ 一星期瘦身餐单
来源：互联网
2023-02-21 18:53:33 93
早餐是一天里最重要的一餐，但对于很多上班族而言，做早餐的时间实在太奢侈了！其实只要家中有一个榨汁机，天天饮个饱肚早餐也不难。这次分享7款 smoothie餐单，材料简单，不消1分钟就可以完成，星期一到星期天，天天有得喝！
食材
- 香蕉 半条
- 草莓 半杯
- 菠萝 半杯
- 乳酪 半杯
- 橙汁 半杯
- 甘笋 半杯
- 水 半杯
方法/步骤
星期一
粉红色是不少女生的最爱，天然的baby pink沙冰令星期一都变得特别梦幻！
1-2人份︰
乳酪- 半杯香蕉- 半条菠萝- 切粒 半杯草莓- 切粒 半杯
星期二
你知道橙色是最令人开胃的颜色吗？这款smoothie颜色吸引之余，更可增强免疫力和美白。
1-2人份
橙汁四分之一杯奶酪- 半杯橙(细)- 去皮， 一个桃- 半个甘笋- 1条
*怕酸的可以水代替橙汁
星期三
听说星期3是一周里过得最漫长的一天，就用咖啡唤醒半沉睡的自己，提起精神把余下半个星期撑过去！
1-2人份︰低脂奶- 半杯斋咖啡- 半杯香蕉- 1条燕麦- 四分之一杯黑朱古力- 3格 (2格放入搅拌机，其余1格切碎洒上饮品面)
*嗜甜的可用牛奶朱古力
星期四
青苹果对骨骼以及消化系统的帮助绝不可忽视。学会这款简易食谱，肠道更健康，减肥有望！
1-2人份︰低脂奶- 1杯奇异果- 切粒 半杯青苹果- 切粒 半杯香蕉- 半条
星期五
喜欢吃莓的你一定希望一次食3种莓！这3种莓齐集抗氧化、去水肿和明目功效，早上喝这个，不需挨饿更可养生。
1-2人份︰
低脂奶- 半杯香蕉- 1条蓝莓- 半杯草莓– 半杯树莓- 半杯
星期六
木瓜的丰富酵素有助消化，它也有抗炎抗菌的作用。其丰胸的功效相信所有女士都非常清楚，不用多说！
1-2人份︰橙汁- 三分之一杯奶酪- 1汤匙甘笋- 1条木瓜- 切粒， 1杯芒果- 切粒， 半杯香蕉- 半条姜- 3至4片， 连皮木瓜籽- 1汤匙姜黄粉- 半茶匙
星期日
以下这款smoothie有美容、护发、清肠胃功效之余，口味还非常清凉，完全没有草青味，炎炎夏日最适合。
1-2人份︰
橙- 半个， 搾汁青柠- 四分之一个， 搾汁椰青水- 250ml菠菜- 100克青瓜-四分之一条牛油果- 半个芒果- 半个薄荷叶- 2片
注意事项
- 先放液体 先加入奶酪、果汁等液体，这样搅拌固体食材的过程更顺畅。
- 2.可晚上准备水果冰过夜 喝smoothie当早餐的话，可以前一晚将所需的水果切粒，放入密封袋并放进冰柜，这样制成品一定够冻，不用再加冰。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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