HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品,三个系列商品首波的疗效是不那样的,润肌精首波保湿美白,美白效用世界级,而雪肌精首波美白,其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 325
.
早餐每个人是每个人吸收营养的黄金时段,“一日之计在于晨”,早晨是人体机能苏醒、阳气生发的时候。经历了一夜的睡眠,肠胃里早已空空如也,急需要一顿早餐来补充必要的营养,以维持接下来正常的学习 、工作和生活。
.
但是,很多孩子因为时间紧张等缘故,早点都是在路边随便吃点,或者干脆不吃。
.
殊不知,不良的早餐习惯,虽然短时间看不出什么影响,但是长此以往,很容易引发严重的肠胃疾病。
.
而且,长期不吃早餐,会使得胆汁得不到充分分泌,郁积于胆囊中,易引发胆结石。
.
另一方面,有些孩子虽然天天吃早餐,但是为了最求“美味”而吃了太多油腻、过甜、过咸的食物,同样会对身体造成不良影响。
.
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,对于正在长身体的孩子来说,当家长的尤其不可以马虎!
吃早餐要讲究卫生、营养和多样化,家长也要留心:有些早餐如果食用不当,对孩子的身体的伤害是很大的,千万不能吃!
.
接下来给大家介绍一下,七种最伤孩子身体的早餐,和改善的方法 !!!
o(* ̄▽ ̄*)o o(* ̄▽ ̄*)o ~(~ ̄▽ ̄)~~(~ ̄▽ ̄)~
.
一 、牛奶鸡蛋
.
孩子早晨处于饥饿状态时,优先需要一些淀粉含量高的食物来补充能量,只有当肠胃不那么饥饿时,才会充分吸收蛋白质。
.
如果孩子早上只吃鸡蛋牛奶,饥饿的肠胃为了补充能量,就会把蛋白质彻底分解掉,作为热量消耗掉。这样一来,吃进的牛奶鸡蛋就白费了。
.
建议早晨吃鸡蛋牛奶的时候,一定要搭配富含淀粉的主食,比如全麦面包、馒头等。先让给肠胃“喂足”淀粉,它就能好好吸收蛋白质了。
.
二 、隔夜饭菜
.
隔夜的食物有很大风险的,现在正值夏天,剩饭剩菜存放久了很容易滋生细菌,即便是放在冰箱里;另外,一些茎叶类蔬菜存放久了容易产生亚硝酸盐,吃多了有致癌风险。
.
隔夜饭菜尽量少吃,即便偶尔吃的话,也要彻底加热后再食用。如果发现饭菜有变酸、变馊的迹象,一定不要再吃了,加热了也不行,因为亚硝酸盐这类致癌物质,不会因加热而分解消失。
.
三 、过于冰凉的果蔬汁
.
很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
.
所以吃早餐时,千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
.
建议吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。
.
四、豆浆油条
.
刚出锅的油条,松软酥脆;冒热气的豆浆,又浓又香。这样的早餐搭配真的是历史悠久,在很多人心目中占据了相当重的位置。
.
但是,高温烹炸过的食品,营养成分都很低,因为蛋白质、维生素等都在高温状态下遭到了破坏;而且很多小摊贩的油都是反复使用的,本身就不卫生,再加上高温烹炸,更会产生不少致癌物质。
.
另外,油条的脂肪、盐含量都是很高的,长期食用极易引起肥胖,甚至有诱发高血压的风险。
.
建议 油条能少吃就少吃,如果孩子实在嘴馋,一星期吃个一两次就足够了。如果孩子当天早晨吃过了油条,基本当天上摄入的油脂就超标了,那么中餐、晚餐的时候要多补充些绿叶蔬菜。
.
五 、白粥咸菜
.
这算是典型的中国式早餐了,一碗白米稀粥,一碟清脆小咸菜,暖胃又爽口!很多讲究清淡饮食的家庭都是这么吃的。但是,这样的早餐并不适合孩子。
.
跟动不动就“三高”的中老年人不同,孩子正是长身体的时候,对蛋白质、维生素的需求还是很大的,但是白米粥里不但很缺乏蛋白质,钠含量也偏高。
.
小咸菜更不用说了,盐分过量,有的甚至防腐剂超标,长期食用对孩子身体肯定会有损伤。
.
建议 : 如果家里喜欢喝粥的话,用粗粮、全谷类煮的粥要更好一些,因为没有精加工过,因而膳食纤维等大量营养成分得以保留。
.
另外,给孩子喝粥的时候,最好再配个鸡蛋、一碟小青菜,能够补充蛋白质和维生素,疏通肠胃。
.
六 、 太辛辣的食物
.
同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
.
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会令孩子心痛,并且增加胃的负担。
.
七、甜点 、饼干 、面包
.
甜点面包这类东西,偶尔充充饥还行,让孩子经常当早餐吃是很不好的。
.
这类食物为了追求诱人的外形和口感,往往会加入大量的糖、油、添加剂,非常不健康。
.
而且这类食物使用的面粉等原材料都是精细加工过的,膳食纤维、维生素等含量也特别低,孩子经常吃的话肯定会营养失衡。
.
另外,甜点面包这类的东西都很干,孩子吃完不喝水的话,对身体很不好。
.
建议:如果孩子早餐习惯了吃面包的话,尽量选择全麦、粗粮面包,再配点煎蛋和水果,膳食纤维和营养成分全面一些。
.
.
不知道,这篇经验有没有帮助到小伙伴们呢?( ˇ ˍ ˇ ) 想~( ˇ ˍ ˇ ) 想~
.
如果有的话小伙伴们记得留个 赞 或者 投张票 哦!跪谢了。(*^-^*)(*^-^*)
O(∩_∩)O谢谢O
.
最后祝大家生活愉快,身体健康,幸福美满!!!
.
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品,三个系列商品首波的疗效是不那样的,润肌精首波保湿美白,美白效用世界级,而雪肌精首波美白,其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 325
温帕萨旺保湿指甲油乳是温帕萨旺极为热卖的这款商品,SPF30的指甲油值早已能满足用户那样平时职业生涯的指甲油值要求,对眼部进行较好的为保护指甲油是每晚都需要的护发......
2023-11-15 254
眼部较淡能优先选择黄色系和暖色调系的鞋子,比较衬发色而暖色调系的西装会变得黄眼部的人特定没有精神良好的服饰配搭对于提高个人魅力有较好的效用想经过穿搭提高魅力......
2023-11-15 312