哪些食物可以清肠胃

来源：互联网 2023-02-21 09:20:15 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着现在生活水平的提高，饮食已经是大家很讲究的一件事情了，但是现在人在日常生活中经常食用大鱼大肉，很容易造成肠胃中堆积脂肪和油脂类的物质，对我们的身体很是不利，那么在日常生活中有哪些食物可以清理肠胃呢？一起来看一看。

哪些食物可以清肠胃？

方法/步骤

糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

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酸奶

益生菌在肠内无声无息地繁衍，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。适当补充益生菌，能维护肠道的营养均衡。

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芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，维持肠道的健康。

哪些食物可以清肠胃？

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花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

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黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

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苹果

苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。所以，吃苹果最好连皮一起吃。

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