男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
首先要清楚减肥的概念:减肥不仅仅是减轻体重,更重要的是减少体脂。减体重容易反弹,减体脂不会反弹。
1:首先要保证每天能够早睡早起,23点睡觉,6点起床
2:早上6点半跑步半小时
3:每天吃8、9成饱,一日3餐,不可多也不可少。
4:晚上7点~9点期间运动半小时,如有一定运动基础可运动一小时,任何形式的有氧运动都可,如跑步、游泳、羽毛球,切记运动一定是连续性的,不可切断。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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