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2023-03-20 434 健身
零基础训练—胸部背部基础动作
来源：互联网
2023-03-20 14:14:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
健身应该是每人都应该坚持的，不仅可以塑造体形而且还可以让自己充满活力！健身应该从初级一步一步网高难度的动作过渡，接下来为大家介绍一套胸部背部唤醒的基础动作！
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
L字伸展3组*10次，可休息30s；
T字伸展3组*10次，可休息30s；
十字挺身3组*24次，可休息30s；
蛙泳划臂2组*10次，可休息30s；
跪式俯卧撑一组8次；
支撑抬臀15次
背部拉伸30s;
肩前侧拉伸40s;
注意事项
- 一套动作如果身体疲惫感强，可适当休息时间加长
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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