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2023-03-20 434 健身
适合久坐族锻炼的“退符八法”
来源：互联网
2023-03-20 14:16:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
今天白遍来为大家介绍这套道家的“退符法”。“退符法”简单易操作，只要在追剧的同时操作，全套只需八分钟左右，坚持一个月以上，就能清晰感受身体的变化。
方法/步骤
干沐面
练法：干沐面，又称干洗脸。两手五指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热，才有效果。连做三十六次。
鸣天鼓
练法：鸣天鼓，天鼓即指耳膜。两手心捂住耳窍，不使漏炁。以双手十指按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损，即可听到“咚咚”如同打鼓的声音。连做三十六次。
运神目
练法：运神目，两目为神光之所系。以两手心捂住左右双眼，如果炼功之后两手心发热效果更好。然后以两手心揉动双眼，先由内向外，再由外向内。向内向外各做十八次。
叩罗千
练法：叩罗千，罗千即牙齿之神的名字。按照先腮齿、后门齿的顺序，双齿相叩。一下一下，不可太急。连做三十六次。
扶中岳
练法：扶中岳，中岳即面部中央之鼻。两手四指均握拳，大拇指放于食指之上。以两手大拇指的外侧，从山根直至鼻翼两端之迎香穴部位，从上到下，依次擦动。连做三十六次。
济天一
练法：济天一，天一生水，水归肾，即指腰眼肾脏之部位。左右手心各捂住左右两腰眼，一上一下搓动两腰眼。最好能够搓到两腰发热。连做三十六次。
揉丹田
练法：揉丹田，即肚脐之部位。此处为人生身受炁之本。两手相叠，男左女右(即男以左手压右手，女以右手压左手)，先以顺时针方向揉动丹田；然后反手男右女左(即男以右手压左手，女以左手压右手)，再以逆时针方向揉动丹田。顺时针、逆时针各做十八次。
搓涌泉
练法：搓涌泉，即两脚心之涌泉穴。坐于凳上或床上，以左手心搓右脚心，又以右手心搓左脚心。左右各做三十六次。
注意事项
- 最好是早晚各一次，实在没时间，上班久坐时，抽时间做一两次也可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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