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2023-03-20 435 健身
如何在日常生活中保护好肾脏（补肾）呢
来源：互联网
2023-03-20 14:16:08 91
肾脏属于泌尿系统的一部分，主要负责过滤血液中的废物，维持电解质平衡，调节血压等等。因此，肾脏不好极易引起身体的各种不适，比如：水肿、下颌长痘、容易疲倦等等。
本文将介绍如何在日常生活中保护好肾脏
方法/步骤
作息要规律
不要经常熬夜，晚上11点 到 次日1点是肾脏排毒的时间，只有当您此时处于熟睡状态，才能有效排毒，否则，将加大肾脏的工作负荷，不利于身体健康
食补
以下食物可以经常食用（注意不要过量，所谓适得其反）：芝麻、豇豆、猪肾、鲈鱼、山药、枸杞等
多喝水
1）清晨：起床空腹喝一杯白开水
2）一天至少要喝2.5升水（约8杯），天气炎热或者运动量大时，增加饮水量
3）开水要经充分煮沸之后才饮用
不要憋尿
憋尿容易使膀胱内的尿液、尿内的细菌逆行至肾盂，引起肾脏疾病，严重者可能发生肾衰竭
不要乱服药
常见对肾脏损害较大的药包括：止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素，因此，能坚持的，就不要吃药，让身体产生抗体
保持良好心情
喜、怒、忧、思、悲、惊、恐是中医里面的七情，一旦过激，就有损健康。特别是恐惧过度，严重损害肾的精气
常用热水泡脚
肾经起于足底，因此常用热水泡脚，保持足底暖和，不仅有助于睡眠，还能补气益肾
经常运动
运动可以促使人体血液流畅，是护肾的不二之选
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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