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2023-03-20 433 健身
为了避免假胯宽，在生活中要注意些什么
来源：互联网
2023-03-20 14:18:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
假胯宽是很多人都有的一种体态问题。虽然对我们的生活没有什么大的影响，但还是会让我们的腿看起来粗短，影响一个人的美观。下面就是在日常生活中我们一些可能造成假胯宽的原因。
一、不要久坐
假胯宽造成的一个原因，是因为久坐的时间太长。所以，为了缓解假胯宽的问题，还是要改变 久坐的习惯。经常站起来走动走动，活动一会后在重新坐下来就会好很多。
二、注意走姿
在走路时，我们很多人的走姿其实并不正确，导致并没有使用到臀部肌肉，反而让小腿变得粗壮。走路的时候避免外八字和内八字，脚尖朝前，感受到臀部的肌肉的发力。
三、腿部运动
除了在日常生活中的坏习惯外，主要圆晕还是因为我们缺乏运动。针对腿部的运动也有很多，比如臀桥、深蹲、高抬腿等等，这些运动需要长期坚持下去，对我们的改善效果明显。
四、少吃零食
女性和男性相比，脂肪更容易堆积在大腿、臀部。这是因为激素导致的。少吃零食，减少多余热量的摄入，减少体内的脂肪堆积。减少体内脂肪的方法还有减肥，减肥能够减少全身的脂肪含量。
五、瑜伽拉伸
除了腿部运动外，一些关于臀部的瑜伽拉伸动作也能对于臀部的塑形起到作用。比如蝴蝶式、青蛙趴，下犬式。这些瑜伽动作主要起到的作用是拉伸。拉伸能够放松肌肉。
六、健康饮食
饮食也是和运动一样重要的，所以我们需要一个健康的饮食。避免高热量高脂肪的食物。多吃一些水果、蔬菜，多喝水，保持体内的新陈代谢。
注意事项
- 假胯宽其实并不是一个很严重的事情，我们在生活中只要多加注意就可以进行改善。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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