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2023-03-20 432 健身
如何做热身运动
来源：互联网
2023-03-20 14:18:11 342
热身可以逐渐提高心率和体温，并增加血流量。运动前热身有助于预防受伤，减轻运动造成的酸痛。您知道如何做热身运动吗？希望我的回答能够帮到您。
方法/步骤
建议选择低强度的运动去做热身，最起码要比正式运动要轻松，才能够起到热身效果。
建议合理控制热身运动的时间，应当持续10分钟左右。
热身运动的强度要轻缓，不应该让自己产生疲劳感。
同时锻炼后要进行舒缓运动，能够有效预防受伤或运动后肌肉酸痛。
做舒缓运动时要逐渐减轻正式运动或活动的强度，让自己的身体有一个适应的过程。
舒缓运动一定要包括身体拉伸，能够更好的适应肌肉变化。
注意事项
- 注意运动安全问题
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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