健身、锻炼、减肥的方法很多,什么方法好,什么不好,因人而异。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
有心的话,每个人都能找到适合自己的办法,ajY办公区 - 实用经验教程分享!
那么,有没有什么简单易行、短期就能见效,适合大多数人的锻炼方法呢?ajY办公区 - 实用经验教程分享!
工具/原料
方法/步骤
11分钟跳绳ajY办公区 - 实用经验教程分享!
别小看跳绳,这可是全身运动,从头到脚都能得到锻炼。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
锻炼的时候,一组一组的练习,跳完1分钟,休息一会再跳1分钟。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
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2立定跳远ajY办公区 - 实用经验教程分享!
不跳不知道,曾经能跳两米五,现在怎么只能跳一米五了?ajY办公区 - 实用经验教程分享!
赶快开始吧,效果超乎你的想象。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
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3中速或快速跑ajY办公区 - 实用经验教程分享!
我觉得吃完饭慢慢散步,走多远都没用。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
干脆来个50米或100米的快速跑。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
根据情况吧,也没必要快到百米冲刺的那个地步。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
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3本页面非法爬取自百度经验4仰卧起坐ajY办公区 - 实用经验教程分享!
先从做5个开始吧,ajY办公区 - 实用经验教程分享!
目标30个。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
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5改变上班工作的出行方式ajY办公区 - 实用经验教程分享!
情况允许的时候,ajY办公区 - 实用经验教程分享!
原来开车,现在改骑自行车,ajY办公区 - 实用经验教程分享!
原来骑车,现在变成步行。ajY办公区 - 实用经验教程分享!
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6坚持一项体育运动ajY办公区 - 实用经验教程分享!
篮球、羽毛球、网球、乒乓球、游泳、自行车、登山、健美操等等ajY办公区 - 实用经验教程分享!
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注意事项
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!ajY办公区 - 实用经验教程分享!