男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 436 健身
一套高强度的12分钟健身项目
来源：互联网
2023-03-20 14:20:25 495
这个12分钟全身运动就是你所需要的健身项目，它只有3个简单的动作组成，但是高强度的。少做休息，在12分钟内完成每个动作1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1。这就是说首先把每个动作各做一次，然后两次，以此类推。
工具/原料
- 壶铃
- 杠铃片
方法/步骤
1.壶铃甩摆。双脚开立与肩同宽，腰背保持挺直。
2，壶铃深蹲。双手握住壶铃，置于胸前，深蹲。
3，波比运动，然后跳到杠铃片上。在前方放一块杠铃片，俯身做俯卧撑，起立跳到杠铃片上。回到初始位置重复训练。
注意事项
- 做好热身
- 循序渐进，从轻重量开始训练
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 健身
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