男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 432 健身
6个健身动作，每周两练，增强臀部和腿部肌肉
来源：互联网
2023-03-20 14:22:38 191
以下动作每周两练，每个项目做15-20次，每次完成2组，或4-5组。需要的器械有稳定球、阻力带、杠铃和上斜卧推凳。
工具/原料
- 杠铃杆
- 哑铃
- 稳定球
方法/步骤
1，直腿硬拉，不要锁住膝关节，双腿保持伸直，做15-20个
2，阻力带驴子踢腿，练翘臀的好动作之一
3，阻力带深蹲 侧举腿
4，稳定球臀桥
5，稳定球臀推
6，俯卧直腿上摆
注意事项
- 每周3-4练
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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