男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 434 健身
30分钟下肢HIIT训练，5个动作兼顾练臀
来源：互联网
2023-03-20 14:22:39 328
俗话说得好，健身是你送给自己的一份礼物，而非惩罚。当你感觉健身进程变得无聊时，可以考虑采取下面的HIIT训练：
要点：每个动作做45秒，动作要标准，尽量不休息。完成第一组循环训练后， 休息2分钟，继续第二组。新手做2-3组。进阶做4组。高阶做5组。
工具/原料
- 哑铃
方法/步骤
1，跳跃箭步蹲
2，单腿硬拉
3，相扑深蹲
4，单腿臀桥
5，跳蹲 拍地面
注意事项
- 从小重量开始训练
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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