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2023-03-20 436 健身
可以在家练习的10分钟练肩项目，器械只需要哑铃
来源：互联网
2023-03-20 14:22:41 441
每天时间紧迫，又想练肩？那就采用这个10分钟训练项目，器械只需要哑铃：
工具/原料
- 哑铃
方法/步骤
1，砖石俯卧撑，做10个，3组。
2，俯身划船，做12-15个，3组。
3，站姿推举，做12-15个，3组。
4，屈臂伸，做12-15个，4组。
5，反向屈臂伸，做12-15个，3组。
每周3-4练。如果你时间很紧张，可以试试这个10分钟练肩项目噢。
注意事项
- 从小重量开始训练
- 循序渐进
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 健身
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