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2023-03-20 434 健身
怎样走路健身？有哪些注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:23:04 367
说起走路，大家都要笑了，觉得不就是走路嘛，除了刚生下来的婴儿，谁都会！其实，走路是有方法的，有姿势的要求，做好了健身的效果才更佳。那么，怎样走路健身呢？
方法/步骤
走路要坚持，不惧风雨：
现实生活中，有的人总是口号特响，行动难。嘴上说要坚持天天走路健身，但是下雨天不走，天太热不走，刮大风不走，天太冷不走，下雪天不走，结果一年过了，还没开始走路，时光不等人，若想走路健身，就得不惧风雨！走路时，可边听音乐边走，当然，耳机的声音不能太大，以免损伤耳膜，损伤听力。
走路时脚要踏实地面：
有的人走路时拖着鞋子走，脚后跟着地，前掌不着地，这种走路的方式健身的效果是不佳。走路时一定要将脚底所有的面压实地面，这样能按摩到脚底的所有穴位，走路时要挺直腰背。有的人鞋后跟总是磨损得非常厉害，说明走路姿势不对。
走路要走出汗：
走路是很快乐的事情，当你早晨走了一段路后，出了一身汗，会感觉到心情大悦，浑身轻松；没事时，可以走路散步，如果需要抓紧时间时，可以加快速度，这样让身体出汗，健身效果更佳，出汗也是一种排毒方式。
走路时一些问题：
在走路时，会发出一些一些问题，比如，长期不走路的人，突然间暴走后，大腿部会特别痒，有时痒不可忍，这是因为新鲜的气血传到腿部来了，皮肤正在排毒呢！还有的时候，发现脚部有个部位非常疼痛，一碰就疼，这很可能是经络不通，没关系，多走走，经络就会变通，痛感也就会自然消失。
走路时双手可按摩人体穴位：
走路时，手臂可前后甩动，也可自己按摩、敲打身体穴位，比如按按虎口可缓解头面部牙痛、头痛，用拳头敲敲奇经八脉”带脉“可以减少腹部的肥肉；还可用木梳子梳梳头部，让头发变黑、头脑清醒灵活........
走路也要注意安全、注意保暖：
走路健身很好，但也得注意安全，走路最好在人行道上走，不要在自行车道上、汽车道上走，过红绿灯时，一定要左右看好，急不得。在冬天走路时，头部经常疼痛、发寒的人一定要注意避寒，戴个防风帽。在雾霾严重的时候，还是在跑步机上走吧！
注意事项
- 生命在于运动，大家一定要迈开腿，方能减少疾病。
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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