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2023-03-20 400 健身
奶奶能举80斤水缸，老年人如何做健身运动
来源：互联网
2023-03-20 14:23:34 92
如今很多老年人也开始注重养生保健，各种适合老年人的健身运动也开始逐渐流行，但是老年运动和年轻人不同，还是需要重注方法和安全。
工具/原料
- 健身
方法/步骤
老年健身最好选择一些节奏较慢的运动，并且以有氧运动为主，避免产生肌肉酸痛等不适反应。
老年健身并非追求肌肉，而是追求健康，因此我们在健身的时候，可以选择比较轻的项目即可，哑铃也最好选择最轻的。
在健身过程中，我们最好根据自身情况调整器材的力度，避免对肌肉造成损伤，同时以团队健身为主，最好不要单独一个人健身。
在健身过程中，我们一定要注意使用安全设备，保证自己在舒服的环境下健身，由于老年人的骨质较为脆弱，健身时最好搭配瑜伽垫等软垫。
对于一些比较有难度的动作，我们一定要在专业人员的帮助下进行健身，不要一个人轻易尝试，必要时可以选择健身教练陪同。
老年人多数习惯早晨早起晨练，在进行晨练前，一定要吃早餐，避免因为早晨低血糖造成身体不适，同时户外运动一定要看空气质量，污染较为严重时应该避免户外运动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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