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2023-09-11 314 主食
经前综合征如何缓解
来源：互联网
2023-02-21 09:05:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
经前综合征是指在月经来临前，身体会出现各种症状，包括头疼头晕、身体疼痛浮肿、情绪变差、食欲不佳等等情况，如果用正确的方法对待经前综合征，不但可以缓解经前综合征带来的种种不适，还能保证月经期的顺利度过。下面小编就来说说经前综合征如何缓解。
方法/步骤
了解经前综合征。
首先要充分了解经前综合征是什么，就是在月经准备来临前一个星期左右，身体和心理都可能会发生某些变化，感觉不舒服或者情绪低落等等，要先算好日期，做好缓解症状的准备。
如何缓解头疼。
经前综合征中，头疼是主要的表现之一，越临近经期，头疼就会越明显。这个时候，休息是最重要的，不要再到室外吹凉风了，给自己提前洗个热水头在吹干，按摩一下。
如何缓解身体某些部位的不适。
经前综合征中，还会出现胸部胀痛、小腹胀气或者腰酸背痛等等现象，这个时候要减少运动，让自己处于一种静养状态，可以做做体操促进血液循环。
情绪方面。
到了经前，情绪方面会发生微妙的变化，人的精神不太好了，总想睡觉，还会为一些小事伤神忧心，这个时候要适当释放自己的压力，也不要给自己太多的自我暗示。
饮食方面。
经前不要吃凉性的水果或者冷饮，可以提前吃一些带温补性质的食物，比如红枣、鱼汤等等，如果实在想吃水果，可以把水果蒸热了再吃。及时补充水分，每天坚持喝温开水。
检查身体。
经前有些症状是很正常的，但是应该在一个正常的范围之内，如果每次的经前某些症状都太过于明显，比如头疼的没法入睡，或者全身浮肿，那可能就是身体对自己的某种警告，应该及时检查身体，治疗疾病。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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