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2023-09-11 272 主食
怎么做减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)
来源：互联网
2023-02-21 09:44:54 312
烤箱版的三文鱼烤杂蔬超级适合减脂期，三文鱼提供丰富的蛋白质和健康脂肪，再搭配蔬菜，烤过以后丰富了口感，颜值和口感同时在线
食材
- 三文鱼 150克
- 西葫芦 半个
- 茄子 半个
- 洋葱 少量
- 蘑菇 少量
- 柠檬片 2片
- 调味料 蚝油 生抽少量
- 橄榄油 5克
方法/步骤
所有食材
三文鱼清洗，用厨房纸擦干，撒上盐，黑胡椒粉，提早腌制
所有蔬菜切片，西葫芦和茄子切圆片
取一个一人份铸铁锅，抹上一层椰子油，再把蔬菜一片西葫芦一片茄子交叉叠放
北鼎烤箱烹饪烤180度30分钟，先预热
洋葱和蘑菇片也依次摆入
放入烤箱先烤20分钟
20分钟以后取出，放上三文鱼，倒入调好的酱汁(蚝油 生抽)
再放入烤箱，200度10分钟
烤好拿出放凉，撒上白芝麻
再放上2片柠檬片，不仅为了好看，也为了可以三文鱼去腥
我的减脂午餐完成，搭配红米杂粮饭和水果，完美的一餐
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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