大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 263 主食
家庭自制低卡低脂美味营养餐
来源：互联网
2023-02-21 11:16:37 316
今天我就做了一份美味又低卡低脂的营养餐，喜欢的朋友可以试试哦，这份营养餐值得我一说的就是我近来入了一箱美玉子日式溏心蛋，买了这份鸡蛋后我发现真是太方便了，平日里省去了我去蒸鸡蛋，溏心蛋拆袋即食，随时都可以享受其美味，美玉子溏心蛋巨低卡，才73卡，比一个苹果的热量还低呢，低卡低脂营养餐非他莫属了！
食材
- 鸡胸肉 1块
- 美玉子日式溏心蛋 2个
- 西兰花 几朵
- 甜玉米 半个
- 粉番茄 1个
- 芦笋 4根
- 黄桃 1个
- 奇异果 1个
- 海棠 1个
- 蓝莓 十几个
- 小青桔 3颗
- 黑椒碎 3克
- 轻盐酱油 15毫升
- 沙拉酱 适量
- 橄榄油 15毫升
方法/步骤
鸡胸脯肉洗净用厨房纸巾擦干表面水分后用刀对半切开，把切好的鸡胸肉用刀背剁松散
热锅后均匀倒入橄榄油，夹入处理好的鸡胸肉煎
鸡肉一面煎金黄后翻面继续煎
煎至表面金黄时转小火淋入1大勺轻盐酱油，期间要用夹子反复翻面煎
待酱油均匀吸入鸡肉后关火
在鸡肉上磨入黑椒碎
西兰花洗净切块，甜玉米切成薄片，芦笋洗净切成段，锅里煮开水后放入西兰花、甜玉米和芦笋焯烫熟，焯烫时加入少许盐和植物油，搅拌均匀，焯熟关火
奇异果去皮切成薄片，黄桃洗净去皮切成小方块后取出果肉，海棠果洗净后切成小块，粉番茄洗净后切成薄片，小青桔洗净切成薄片，在香煎鸡排上均匀挤入几滴小青桔汁，把小青桔片摆放在鸡排旁，夹入焯熟的西兰花和芦笋，把溏心蛋放入盘里，放入切好的番茄和焯熟的甜玉米，放入切片的奇异果，在盘里均匀放入洗净的蓝莓果，最后在水果区域挤入沙拉酱即可
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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