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2023-09-11 258 主食
家庭自制奶香紫薯紫米三明治
来源：互联网
2023-02-21 11:18:18 306
三明治近期在我家制作比较频繁，因为家有考生，所以对她的饮食格外注重，孩子每天上学都比较早，为了方便她吃早餐，这些天便常常做三明治给她带去学校，美味又管饱，比早餐店买的要强多了。相信不少家长们也在为考生的饮食费尽心思，那今天猴妹就将我家最近常做的一款三明治分享给你们，此次教做的是“奶香紫薯紫米三明治”，非常健康的一种搭配，因为有杂粮和紫薯在，所以这款三明治特别抗饿，来上一个，半天不饿。做法也不难，家有考生的妈妈们一起学做起来吧，为了孩子有一个更好的身体去面对高考，我们要努力做好后勤工作才对。
食材
- 吐司 6片
- 紫薯 200克
- 三色藜麦米 20克
- 大米 50克
- 紫糯米 40克
- 牛奶 10克
- 奶酪 20克
- 炼乳 33克
方法/步骤
先将紫糯米、三色藜麦米、大米淘洗干净，然后用水浸泡过夜。因为材料里有糯米，比较难煮熟，所以煮之前最好用水浸泡过夜，这样煮好的成品会更软烂一些。
将泡好的米倒入电饭煲，加入适量的水，盖上盖子，选择煮饭键即可。这里煮饭用到的水量最好比平时煮饭要多放一点点
然后把紫薯洗干净去皮，再切成片状，送入锅中隔水蒸熟。如果你家电饭煲带蒸格的话，可以和煮饭一同进行，比较省电
紫薯蒸熟后，加入10克牛奶和20克奶酪，用勺子按压混合成细腻的泥状，压好后可以尝下甜度如何，如果觉得不够甜，可以加点蜂蜜或者炼乳进来增加甜味
待紫米杂粮饭煮好后，加入33克炼乳，用勺子翻拌均匀
桌子上平铺一张保鲜膜，取一片吐司，记得将边缘皮的部分给切除，然后取一半的紫米杂粮饭，涂抹在吐司上，边缘不需要抹到，否则切开后，边缘容易溢出来
接着盖上一片吐司，在第二片吐司表面涂抹上紫薯馅料，尽量抹得均匀些，这样切面会更好看
然后再盖上一片吐司，盖好后用手压一下，压的紧实一些
最后用保鲜膜包裹住，没有保鲜膜的话，也可以不用，只是这样带走吃会方便些
切开看一下，是不是很诱人？味道也是超赞的哦，非常饱腹抗饿
三明治还是最爱这搭配，解馋管饱，来上一个，半天不饿，你们也来试试
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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