大闸蟹是一种美味的海鲜,吃大闸蟹的方法有很多种,但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法: 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只,用刷子清洗蟹壳,去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水,放入姜片和黄酒,用来去腥味。......
2023-09-11 307 主食
坚果非常美味,但是吃多了也会发胖,怎么吃才能够健康又减肥的效果呢?
坚果非常的美味,许多人都喜欢拿坚果当零食吃。虽然坚果里面含有许多的脂肪,但是都是不饱和脂肪所以可以起到减肥的作用。不过不是所有的市场上卖的坚果都能起到减肥的作用,有的甚至吃多了还会增肥。
第一,要选择烘焙类的坚果。烘焙类的坚果油分较少,并且没有太多的盐分还有砂糖等调味料。最大限度的保留了坚果的营养。
第二尽量不要买油炸类的坚果,油炸类的坚果吃了更容易发胖,并且在油炸的过程中会损失一部分的维生素还有粗纤维。
第三不要买大礼包装的坚果礼盒。由于是混好的,没得挑选,也不好区分是什么加工成分的。
第四,坚果要混着吃,不要一直只吃同一种坚果。比较好的坚果有,夏威夷果,碧根果,腰果,巴旦木,核桃等等。
第五,吃坚果的时候不要等零食一直吃,可以将坚果加在早餐里面,加入燕麦粥或者酸奶里面一起吃,可以避免一天中吃太多。
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2023-09-10 493 主食