大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 313 主食
我的减肥早餐一起与你分享
来源：互联网
2023-02-21 12:11:53 229
减肥时，什么样的早餐吃的幸福而满足？让我们来看看减肥早餐系列吧！这里你会发现，减肥与美食并不冲突，让我们来享受一顿幸福的减肥早餐吧！1幸福早餐一：香菇滑鸡粥
2幸福早餐二：鸡蛋薄饼
3幸福早餐三：蛋液烤番薯片
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减肥早餐食谱
花费时间：15分钟左右
原料：熬好的粥、鸡腿肉少许、泡发香菇几朵、红枣。
辅料：姜丝、白胡椒、香葱、香菜少许。
步骤：
1、香菇泡发
2、鸡肉用料酒、姜、盐、淀粉、酱油腌渍15分钟；
3、准备老火粥一锅；
4、用小火烧开粥，加入姜丝、香菇、红枣先略煮一会儿
5、加入浸渍好的鸡肉，搅拌；
6、煮大约2分钟，等鸡肉变白即可关火；
7、加盖，用余温焖熟鸡肉。
总结：自己煮的粥真的和外面不一样哦，浓稠糯滑，香菇和鸡肉的鲜香搭配相得益彰，果然还是粥比花花哨哨的东西更得我心啊！减肥时期需要温暖的冬天，还是，来碗粥吧！
花费时间：10分钟左右
原料：面粉1.5杯，鸡蛋2个，水1.5杯，橄榄油半汤匙
辅料：西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛腱（喜欢放什么可
以根据喜好，酱料也如此）
步骤：
1、面粉加温水调成面糊，加入打散的鸡蛋，调成略稀的面糊；
2、烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼；
3、中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；
4、包上自己配的材料就可以吃了；
总结：喜欢的可
花费时间：15分钟左右
原料：大红薯1个，鸡蛋液（1个鸡蛋）
步骤：
1、红薯洗净后用纸巾抹干，切成厚片（太薄一烤就没了）
2、将红薯片涂上薄薄一层蛋液，铺在烤盘；
3、烤盘放微波炉里中高火5分钟；
4、取出烤盘将每片红薯都翻个面，再转5分钟就好。
总结：涂蛋液的红薯片不仅有蛋香味（也可以涂蜂蜜），还有一层浅浅的金黄色，非常诱人哦！
幸福早餐四：紫薯燕麦粥
花费时间：45分钟左右
原料：小紫薯四个，大米一杯（电饭煲的量杯大小），燕麦50g左右（可根据喜好随意）。
辅料：红糖（粉状）
步骤：
1、大米洗净，浸泡2小时（这个步骤如果没有时间可以跳过）
2、紫薯蒸熟，去皮，切块；
3、大米下锅煮（连带泡的水），大火30分钟。这个步骤其实就是煮白粥；
4、白粥煮熟，放切好的紫薯，加热水继续煮10分钟；
5、白粥变成紫色，紫薯边缘开始溶于粥，加燕麦片，大火5分钟，最后加糖，糖充分溶解即可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 早餐
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