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2023-09-11 312 主食
我们如何吃早餐
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2023-02-21 12:14:34 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
大家都知道，一日之计在于晨，早餐吃的好与坏直接影响着我们这一天的身体，甚至心情，那么我们如何吃早餐更有益处呢，下面我给大家介绍一下。
方法/步骤
吃早餐应该注意时间适当，不应越早越好。很多人喜欢起床后就马上进食，但是这时身体中最缺的是水分，应该先喝杯水补充一下，过半小时后再吃饭。
当今人们的生活节奏很快，人们经常在路边买点吃的早餐，边吃边走，长期以往，对肠胃的消化很是不利。所以找个快餐店或者在家吃，坐着吃对身体是非常有利的。
人们经常说：早吃好，午吃饱，晚吃少。所以早上吃饭易适当，吃的觉得可以就行了，没必要吃得过于营养。这样只会增加肠胃负担。我们要选择易消化吸收的食物作为早餐，如粥、混沌、馒头，不要吃过于油腻的东西。
早餐一定要吃主食，许多学生为了图省事，经常吃牛奶和鸡蛋，殊不知，这样会很快饥饿，因为没有碳水化合物，如馒头、粥等。碳水化合物可以促进高蛋白物质进行吸收。
早餐进食一定要慢，细嚼慢咽才能更好的吸收。
吃早餐时最好不要说话，集中精力吃，因为说话会分散注意力，血液进入头脑，减少了胃的供应，引起消化不良。
注意事项
- 部分图片摘自网络
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