大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 312 主食
怎么搭配一周不重复的营养早餐
来源：互联网
2023-02-21 12:17:16 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
早餐很重要，搭配一周的早餐让它既营养美味又不重复，不仅要注重食材的健康，也要注意食用油的选取，可以用文冠果油代替平时的食用油会更加健康。
文冠果油富含不饱和脂肪酸和神经酸，以及多种营养成分，具有降低血脂、软化血管、降低血压、抗炎、抗菌、抗病毒、提高人体免疫力的作用。
食材
- 西蓝花 若干
- 圣女果 若干
- 紫薯 若干
- 鸡蛋 5个
- 紫薯包 2个
- 猕猴桃 2个
- 香蕉 4个
- 草莓 若干
- 牛奶 4杯
- 酸奶 2个
- 生菜 若干
- 面包片 若干
- 文冠果油 适量
方法/步骤
周一：酸奶 紫薯包 水煮鸡蛋 猕猴桃 西蓝花
周二：牛奶 紫薯 香蕉 圣女果
周三：秋葵蒸蛋 炒生菜 橙子 香蕉
周四：牛奶 米饼 香蕉 玉米 西蓝花 圣女果
周五：牛奶 紫薯 鸡蛋 西蓝花 圣女果
周六：三明治 煎鸡蛋 香蕉 牛奶
周日：葱油拌面 煎鸡蛋 草莓 酸奶
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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