【梳の养生】健康美人，早餐吃出来~

来源：互联网 2023-02-21 12:17:30 255

据说，如果你早上9点还未吃早餐。。。。。。

你的身体就靠吸收大肠里面的东西来维持，换一句说：你的身体在吃便便！

虽然我也觉得这样的帖子开头是非常的恶心~

而且这个，也是传闻中的“据说”，但是，不吃早餐，对身体的害处真的非常多

【不吃早餐危害】早餐占一天营养成分60%-70%，

不吃早餐会导致免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、

手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。

所以，如果你真的要立志做个健康大美人的话，更加不能忽视早上那一顿营养早餐！

有MM抱怨说做早餐很浪费时间，而且十年如一日的口味过于单调~

梳子就答应了某位MM，把一周的营养早餐食谱都做出来~

每一份早餐都不超过15分钟就可以轻松搞定，而且每一份都保证营养均衡。

亲爱的，别找借口不吃早餐咯！

【周一】

核桃提子面包葡萄柚胶原蛋白饮

核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。葡萄柚，葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

早上梳子都喜欢吃清淡一点的食物~

但是又希望补充充足胶原蛋白。让皮肤有光滑有弹性。

所以一般都会服用胶原蛋白粉，补充体内所需的胶原蛋白。

之前吃过nippi的胶原蛋白粉，也吃过fancl的胶原蛋白粉~

最近都吃完了，闺蜜介绍的这款百福美的店里打折，

原价135元买一袋胶原蛋白就送一瓶葡萄籽，单买胶原蛋白是6折也就81元一袋哦。2袋起包运费！

价钱挺实在的，所以就买了一个疗程~

而且葡萄籽有很好的抗氧化功效呢~搭配胶原蛋白粉吃，真心变白哦~

葡萄籽含有丰富各种氨基酸、维生素及矿物质等。

葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，所以价格非常昂贵。

葡萄籽提取物OPC具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，

能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，

其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用　　研究发现，葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，

还可以对抗神经系统的损伤。

效果真心不错哦，分享给大家，哈哈~

梳子再录《湖南卫视--我是大美人》的节目的时候，都带着它哦！

这是在酒店里面拍的~

【周二】

胶原蛋白蓝莓酸奶香脆玉米片牛角面包

蓝莓含有花青素，对眼睛是非常有好处的哦~蓝莓果实中还含有丰富的营养成分，

它不仅具有良好的营养保健作用，

还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

对身体非常有好处哦！

最值得推荐给有便秘习惯的同学，就是玉米片啦~

玉米中的烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

所以，有便秘困扰的同学，这款早餐就非常合适你哦！

【周三】

芒果胶原蛋白饮果仁肉松粗麦面包~

哇哈哈哈~这个芒果特饮是梳子偷学回来的哦~拿出来图解给大家~

有好东西一起分享哈~

芒果火龙果特饮，口感超棒~而且，非常有利于肠胃通畅~嘿嘿嘿~

芒果是热带水果~10多年前在广东还是很金贵的，如今遍地都是~哈哈，大家可以大饱口福了~

芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。

咳咳~还是教大家怎么取芒果肉吧~广东的孩子伤不起啊~

1、将芒果洗净，擦干，用水果刀中间偏一边点切下去；2、切成三片；（中间一片是芒果的核）3、在片上用小刀划成菱形的方块，沿着芒果皮的边沿也划一刀；（这时候刀要划的深一些，当然不要划破皮）4、将已划好的芒果向上翻，一粒粒的芒果肉就突出来了，还有一边也用同样的方法取之；5、中间的那块，（当然还有肉呀，怎么办呢？）用刀将皮划去，直接主妇食用啦；

（因为已经没有太多的肉了，也可以直接的扔掉）

最后，不要忘了“加料”~~~~嘿嘿，放上两包胶原蛋白粉~

胶原蛋白粉和果汁一起服用，吸收效果更好哦！

然后全部放进搅拌机里面，嘿嘿~很快就可以喝啦~

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，

是所有水果中少见的。

其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

红龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，

丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

果肉内含数千至1万多粒芝麻状种子，将整颗果肉芒果打成果汁，

种子打碎后香味溢出，异常美味可口。

而核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、所以说，每天早上吃一点果仁，对防止过早衰老均具有很大的作用哦。【周四】小肉包子银耳红枣汤杏子杏子是别人送的，本来不是南方的植物哈~从新疆不远万里来到梳子的手里~真的非常珍惜之~谢谢好朋友的如此记挂啊，哈哈哈~

杏是中国北方的主要栽培果树品种之一，以果实早熟、色泽鲜艳、杏果肉多汁、风味甜美、酸甜适口为特色，在春夏之交的果品市场上占有重要位置，深受人们的喜爱。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类。而银耳则是梳子心爱之物~美容圣品~历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。真菌类银耳科银耳属植物，又称白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。加上红枣，提气补血，早上食用，对身体非常有好处哦~