大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 250 主食
清晨攻略：[1]营养早餐
来源：互联网
2023-02-21 12:17:57 206
一年之计在于春，一天之计在于晨。一天之中，营养的早餐能够让你一天精力旺盛，促进身体机能良性循环。
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工具/原料
- 生活食材/
方法/步骤
营养早餐从一杯温饮开始
早上起来身体也是最弱的时候，胃也承受不了冷、酸的刺激。因而早餐最好的饮料是一杯温豆浆、一杯温牛奶或者一杯温橙汁。切勿饮用冷的碳酸饮料。
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水果是早餐的必需品 早餐水果的选择也是比较重要的。特别是女性的早餐，更适宜苹果、香蕉、葡萄、荔枝这些温性的水果。
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熟食是填满胃的基础
适量的熟食能够让你上午四个小时都会感觉饱饱的。一个煎蛋、一小碟葱花火腿丁、一个蛋卷都会让你的胃感觉不再那么饥饿。
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适量的小粥调节平衡
半碗小粥能适当的调节早餐食物的平衡。早餐特别是女性的早餐一般推荐红枣大米粥、核桃玉米粥、燕麦粥、小米粥。
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额外的早点
如果上面那些还没有让你填饱肚子，那么你还可以额外的吃一些饼，让你感觉不那么饿。鸡蛋牛奶蔬菜饼、红糖豆渣饼、红薯烙都是你不错的选择
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注意事项
早餐一般是在起床习俗完毕20-30分钟开始
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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